10 Passos Para Aprontar Sua Casa Para Um Filhote De Gato

Ela aparece pela tabela para 2017 da WGSN – organização líder em antevisão de tendências no mundo. A explicação são os nutrientes que a fruta concentra: potássio (mineral essencial pro controle da pressão arterial) e vitamina A (protege a saúde dos olhos). “Uma xícara de jaca dá a dose diária impecável desses itens”, diz a nutricionista esportiva Thaís Barca de Moraes, de São Paulo. Ainda é fonte de carboidrato e fibras e, desse modo, rende um excelente lanche pré-treino, em razão de libera energia aos poucos, o que garante combustível do começo ao final da aula.

Mas é a maleabilidade (pode ser utilizada em receitas salgadas e doces) que mais tem despertado a atenção, especialmente entre veganos e vegetarianos – após cozida, a jaca ainda verde lembra a textura de frango desfiado. Não estranhe se, pela próxima consulta ao teu nutricionista, ele perguntar de que forma está a consistência, o modelo e a cor do teu cocô. O porte das fezes indica como anda a saúde do intestino e orienta o profissional pra mudanças adequadas na dieta. “, diz Rodrigo Polesso, especialista em nutrição otimizada para saúde e bem-estar na Universidade Estadual de San Diego, nos EUA. Ele é um robusto candidato ao estrelato em 2017 por mais de um porquê.

Se você está sem ânimo para enxugar as medidas, sonhe pela possibilidade de recorrer a um coach de perda de gordura. O trabalho do profissional formado em coaching surgiu tímido e, aos poucos, vem ganhando espaço. Ele ajuda a localizar o desafio que inexistência por você seguir a dieta indicada por um nutricionista.

Para esta finalidade, aplica metodologias e técnicas comprovadas pela ciência (fazer um diário alimentar; fazer uma relação com seus pontos fortes e aqueles que adoraria de aprimorar), de acordo com a coach Regiane Silva, de São Paulo. Mas o recurso vai além de definir as dúvidas relacionadas à alimentação e à contrariedade de perder calorias. Outro papel do coach é fazer com que você se sinta maravilhosa e feliz, independentemente de quanto está insatisfeita com o corpo humano.

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E, com isto, resgatar sua autoestima. “Assim fica mais fácil reconhecer suas qualidades e, em especial, achar por que ainda não fez nada efetivamente para alterar aquilo de que não gosta e a incomoda”, diz a coach Vivian Barbosa, de São Paulo. São necessárias entre 7 e dez sessões, quando geralmente você percebe que podes seguir sozinha.

No início, a ideia provocou burburinho entre nutricionistas e médicos. Mas os estudos, um deles da Universidade de Illinois, nos EUA, mostraram que o jejum intermitente, geralmente entre dezesseis e 18 horas (contando com o tempo de sono), não apenas emagrece como avanço a saúde. Passar esse tempo sem ingerir faz com que você entre em autofagia – instrumento natural do organismo pra reparar e reciclar as células, muito membro à longevidade.

“Ainda avanço o controle dos níveis de glicose no sangue e eleva a sensação de saciedade e de bem-estar, e também acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura”, declara Rodrigo Polesso. Mas atenção: não é pra ir o dia todo sem ingerir – isto só vai fazer com que você fique fraca e propensa a ficar mais gordo.

A proposta do jejum intermitente é somente para você alterar o intervalo entre as refeições: se jantar às 19 horas, empurre o café da manhã do dia seguinte para mais tarde ou adiante o almoço. E não vale comer qualquer coisa – teu cardápio necessita ser saudável. Parece o nome de um novo aplicativo de localização, no entanto não é.

Fodmaps são um conjunto de carboidratos presentes em alimentos que costumam entrar no teu cardápio do dia a dia, como cebola, alho, maçã, manga, trigo, leite e derivados, entretanto que nem o mundo inteiro tem facilidade de digerir acertadamente. Aí, no momento em que chegam ao intestino, eles provocam inflamação pela mucosa. Os sintomas não são nada agradáveis. “Quem é sensível ou intolerante sofre com gases em excedente, cólica e diarreia toda vez que ingere este tipo de alimento”, explica a nutricionista funcional e esportiva Laís Murta, de São Paulo.